na jakie

rozumiem wyniki są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim [...]

rozumiem wyniki są takie sobie bo nie skupiałem się nigdy na biciu jakiś rekordów treningi zawsze intensywne do 1h nie wchodziłem na niewiadomo jakie cięzary bo skupiam się na wyglądzie sylwetki nie na na jaraniu się ciężarem pozatym dopiero od 4 lat zrozumiałem co to dieta i normalne podejście do tematu więc bardziej skupiam się na wszystkim [...]

[...] bardziej kombinuje tym jest gorzej , wystarczylo zeby w ciagu kilku godzin wrocic do starych nawykow a wyglad poprawil sie diametralnie, widac takie cos mi nie sluzy, Biniu jakie warzywa jesc , wiem ze np kalafior ogorek brokuly szparagi maja w sobie duzo wody wiec do iich trawienia zostaje zaciagnieta woda podskorna w pewnym stopniu dlatego [...]

Hej :) czy pomiary są takie, jakie powinny? Czy nie powinny rosnąć /maleć szybciej? Czy powyższy trening będzie ok na parę nieregularnych razy? Czy nie planujemy w najbliższym czasie zmian w diecie? Czy łydki i brzuch mogę katować w nietreningowe dni, albo dołożyć sobie do treningu po parę ćwiczeń w dużych objętościach na te partie? - muszę zrobić [...]

[...] Wiem profanacja . Nic bardziej mylnego, miałem podobne przemyślenia. Zmieniło się to kiedy zacząłem trenować w box'ie. Poznałem klilku "chłopaczków", sumiennie trenujacych jakieś 2 lata, pod okiem właściciela(sam startuje w zawodach, programuje wody). Progres jaki osiągnęli, wody jakie rozkladają, czasy i obciążenia, nie do uwierzenia. Waga? [...]

[...] - ss klatka - Jak zawsze - tricki zaczęły wymiękać. Ale powiedziałem im "zamknąć ryje i jechać" - no i poszło - ss barki - chyba z litr potu ze mnie wyleciał Ale jakie fajne barki miałem jak przed lustrem stanąłem - ss biceps - Dziś 3 obwody bo już byłem zmęczony - ss triceps - też tylko 3 obwody, ale trickom zdecydowanie to [...]

[...] posilku nr 4- pierwszy i ostatni raz zrobiłem coś takiego... Gotowaną pierś pokruszyłem do pojemnika, wrzuciłem owsiane, zalałem wodą i zmiksowałem blenderem Ja pyerdole jakie to było ochydne... Każdy łyk się cofał, ale że nie miałem pod ręką drugiej piersi to wychlałem Martwy ciąg 115kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=LDc7JwvjNck [...]

Do niczego absolutnie nie namawiam :) - tutaj każdy musi dokonać wyboru sam. W butach inov-8 biegam czwarty rok i moim zdaniem - najlepsze jakie mogą się trafić na rynku, tylko ta cena. Na ekstremalne zimowe warunki mam jeszcze icebug z widiowymi kolcami - do biegania nawet po gładkim lodzie - wszystkie maja drop nie większy niż 4 mm. Zmieniony [...]

Jest dobrze kolego a jakie plany na przyszłosc?? pozdr};-)

[...] przetesuje sam sie zaopatruje w sklepie internetowym (ceny ok a moja siostra ma tam 18% rabatu) jak bedziesz mial kiedys okazje to sprobuj australijski lonsdale cabernet shiraz - najlepsze czerwone wino jakie pilem (a sporo tego bylo, lacznie z 18-letnimi) 4-letnie, fantastyczne w smaku, na dodatek niedrogie choc w polsce trudno je dostac.

[...] troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało Rudej i Chudej, więc pomyślałam raz, że chciałabym mieć też takie ciało, a dwa że i mi się uda osiągnąć to o czym marzę od jakiegoś czasu. Dlatego też proszę Was o dalsze rady i sugestie odnośnie treningów czy miski. Chcę w ciągu najbliższych dwóch tygodni wrócić po długiej przerwie na siłownię, [...]

[...] 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, a jakie porcje są dla mnie za duże. Wiem także jedno... WYTRWAM w swoim dążeniu do wymarzonej sylwetki i więcej się nie zapuszczę, ponieważ widzę po tych 5 miesiącach znaczne [...]

@molek321 O plywaniu nie myslalem bo w okolicy nie mam zadnego basenu ale uwzglednie to na przyszlosc po zakonczeniu tego cyklu. Dzięki! Teraz jednak chcialbys sie skupić na obecnym cyklu i troche poeksperymentować z cwiczeniami aby chociaz troche zblizyć się do celów jakie przed sobą postawilem :)

[...] zachować się profesjonalnie i nie robić personalnych "podjazdów". Być może są miejsca gdzie celnie oceniłyście sylwetki ale brak profesjonalizmu od razu rzutuje na oceny jakie wystałyście poszczególnym zawodniczkom - są warte tyle co Pani Zosi z warzywniaka, która jest moją sąsiadką. Też mi powie, ze jestem najlepsza a reszta to ot "forma [...]

kazde solarium powinno oferować mozliwosc kupna kosmetyku wiec z tym problemow nie bedzie (a jak bedzie to zmien salon i szukaj w innym )... a co do solarium jakie to sam musisz wybrac co lepsze. Z lezacego juz korzystales to dla porownania wyprobuj jeszcze stojace. Opinie innych pewnie beda rozne. Jedni wola lezec inni stac. Jedni narzekaja ze [...]

dzieki za szybką odp A wiesz może jakie kosmetyki przyspieszaja opalanie na solarium i je utrwalaja??

ja tez jakies uzywałam ostatnio pozniej zobacze jakie to były byłam na solarium i mam czerwony dekolt mimo ze bronzer miał pozbawic mnie tego efektu ale pewnie jutro zejdzie -czesto tak mam

cześć!! mam pytanie do was wszystkich?? czemu nie moge opalać sie jak mam piegi?? jakie jest tego zagrożenie czym to szkodzi?? myślałam ze jak pójde do solarium to te piegi sie zakryją a jak tu na forum czytałam to nie >>czemu??co zrobić zeby je zakryć??pomocy!!!!!!:(

jakie balsamy/olejki polecacie do opalania i po opalaniu? praktycznie nie ważne ile czasu spędzę na słońcu to i tak schodzi mi skóra, a teraz kilka dnia wolnego to wypadałoby pocieszyć się słońcem

[...] działaniu "słabych lamp" 100W. Tak się teraz zastanawiam czy duża jest różnica między 100W a 160W które jest dostępne w wielu salonach. Kurcze, muszę zapytać jakie mają w tam gdzie byłem ostatnio. Dlaczego tak mnie to nurtuje? Moim celem jest stopniowe opalanie się tak żeby efekt był ładny ale i długotrwały(!). Tak żebym potem [...]